Har de senaste tio veckorna bantat lite.
Eller vad man nu skall kalla det. Har resulterat i att jag tappat 10 kg. Ja det är inte första gången jag gör detta och efter som jag är 190 lång så syn det inte på mig om jag går upp tio kg ser rätt smal ut då med. Men den stora skillnaden den här gången är att jag inte tränat speciellt mycket under tiden. Mina måltider på dagarna har bestått av ägg och stuvad spenat, de där med stuvad spenat är lite intressant, för fel spenat är vidrig men ja Findus 375 grams blandspenat är bra. Men den som väger 400 gram och dubbelt så dyr är vidrig, den har klumpar i sig och ja riktigt äcklig tycker jag, en miss man kan göra här är att inte värma den ordentligt så det blir frysta kalla bitar i då är det inte heller speciellt najs, men tryck i lite vitlök salt peppar och vanlig lök så är det sjukt gott och med ägg röra till det blir det lite mer konsistens. Frukost har varit 20 gram, nötter, nötter med ca 12 gram kolhydrater / 100gram och 50 gram, avokado, jag köper den frysta avokadon så jag kan måtta upp den. Och till det turkisk yoghurt. I början hade jag även 1 gram ekologisk honung som sötningsmedel men det slutade jag med senare. (mer…)
Igång och träna igen då
Varit ute och sprungit nu, sju träningar, 3,5mil förra veckan, en kortis i går 5km och en 7km i dag. Känns rätt bra, lite tungt i dag så får kanske gå till gymmet i morgon och köra något annat. Man kan ju kanske tydligen vila ockås, men ja jag är nog inte sån. Tycker nog att kroppen skall palla en timmers träning per dag. Utan att man skall bli sjuk. Så länge man sover ordentligt och inte kanske super för mycket så bör det funka. Men ja jag skall ta det lite lugnt jag lovar… Iaf med supandet. haha.
Är lite trött på det, det är inte roligt längre man möter liksom inga roliga trevliga människor. Och jag är ändå lite överallt, de trevligaste finns alltid i Gay välden, Kingkong, Vickan ”Måndagar”, Candy, Patricia. Men ja även det börjar bli kötigt, brukar inte tycka det är jobbigt med uppmärksamhet från andra män men när dom börjar med att känna på könet så blir det lite ”#inte för mig”, även den välden har blivit för grisig fast på ett helt annat sätt. Stureplan är grisig på sitt sätt och ja dom på sitt sätt, Goldenhits på ett helt annat sätt, och sen då alla dörrar till VIP Klubben i Klubben, och alltid någon som man måste slicka röven på för att få komma in och betala ett sjukt överpris på alkoholen, så det är helt enkelt inte roligt längre, så jag blir hemma fram över. haha säkert.
D-vitamin or not!
Ja mörkret är här, vi blir alla lite tröttare och ja det har rätt mycket med att vi inte får sol. Om man då vill bio-hacka sig själv och optimera sig så kan man äta mycket fisk, D-vitamin finns primärt i fisk men tyvärr måste du äta minst 80 gam om dagen och ja det är betydligt mycket dyrare än att äta tillskott, men ja det fungerar rent teoretiskt också. Min upplevelse brukar vara när jag äter D-vitamin är att det är lite som ett lyckopiller, jag får en surrealistisk glädje och ja känner inte riktigt igen mig själv för jag går och små ler över de mest banala sakerna. Sen har jag någon sommar ätit det och ja då hände inget över huvud taget. Så det verkar som det är slöseri av på pengar när man inte behöver det för då händer inget allas Men ja har du D-vitamin brist så är det väldigt trevligt. Här nedan har du en lista på mat som innehåller D-vitamin du skall ha 7,5 µg per dag ungefär. Så tipset är att kanske börja äta tio dagar märker du inget skillnad då så testa igen efter om någon månad när det blir ännu mörkare. Jag äter Holistic D3-vitamin 2000.
(mer…)
Note To Myself
Första fyra veckors träning, blev hela 25 timmar. Ganska nöjd faktiskt, har haft problem med löpningen senaste året, något med bihålorna. Så fort jag börjar träna så får jag huvudverk och blir dålig i flera dagar. Så jag bestämde mig för att gå in på gymmet och tränar där och ja det blev en bra månad hade lite jobbigt tredje veckan så jag var borta fem dagar men annars har det varit fem sex träningspass i veckan 1-1.5 timmar.
Ny säsong av Shameless 7
Gillar serien Shameless, den är så skönt svart som bara jag kan vara, talar liksom rakt in i hjärtat.
Den underbart svarta humorn och samtidigt så tung drama. Så som livet kan vara, det man borde respektera att man är långt bort ifrån samtidigt som man borde ha förståelse för att andra faktiskt kanske har det så.
Jag har sån fruktansvärt respekt för de som produceras sånt här hur dom kan tänka ut situationer i förväg och illustrera det i bild. Kolla bara den fruktansvärda bilden som jag använt här ovan, den är från introt av serien och så sjukt surrealistisk men samtidigt så förstår varenda mamma vad det handlar om. Ser fram emot rester av säsongen och är lätt irriterad över att jag inte kan se den redan i dag.
Skäms på er film industrin, hoppa med in i gemet nu och låtas ta del av era produktioner så som vi vill se den. Och se till att vi får det gratis. Jag har inget emot en minuts reklam innan serien, men har helt bannat alla tv kanaler, klippt linan in och kan inte ens se tv hemma. För att tv kanalen förstör helt min upplevelse i att se något hos dom genom att bombardera med reklam mitt i de jag vill se.
Ett tips är kanske att skapa egna codecs och släppa serierna i ert format veckovis och lägga reklam före och ta betalt veckovis så oavsett hur jag får tag i serien så finns den snutten reklam först i filen så företaget som betalar för det kommer alltid för ut någon av det. Fan att man alltid skall behöva lära alla allt.. haha…
Gymmet förbannade gymmet
Ja jag är ingen gym kille, jag är en löpar kille. Men senaste två åren så har löpningen bara blivit sämre och sämre. Efter fem tio träningspass har jag blivit sjuk nu fem sex gånger i rad. Så jag bestämde mig för att gå in på gymmet och träna där så nu denna veckan är första och ja det resulterade i 6 träningspass på 7 dagar ungefär 7 timmars träning. Värmer upp med 1 km snabb löpning, ca 5 minuter och sen går jag 5 minuter Så jag springer i en hastighet mellan 12,5-14 km i timmen det är rätt fort för er som inte, vet speciellt att starta från. Sen tränar jag i en timme +. Och att kunna träna 7 timmar på en vecka det var väldigt länge sen jag klarade de och jag har ändå varit ute två gånger under veckan och druckit alkohol, så det känns sjukt bra. Så det här kommer nog sluta med att jag ser ut som ett sånt där tunna 130kg haha.
Det är tyvärr så att skall man vara på gymmet, så är det en sak som gäller och det är muskel tillväxt, det är just detta som ger en extrem fett förbränning. Läste i en Paulus böcker att det går åt 2 fett celler för att producera en muskel cell. Vilket resulterar i för varje kg muskler du bygger så går det åt 2 kg fett. Så inte konstigt att byggare blir smala. Men som sagt helt meningslöst att gå till gymmet och små dra i vikterna.
Jag är så förbaskat uttråkad!
Jag älskar att mörkret är på väg att jag har energi för första gången på väldigt länge. Det är så skönt att det är svalt ute att frysa lite granna slippa ha på AC:n hela dagarna och nätterna. Men seriöst, Stockholm det finns inget här jag ser fram emot, inga nya ställe som känns roliga, eller ut och träffa nya människor eller dejta eller något i den stilen.
Nä fy fan, är så sjukt helt ointresserad. Så vad skall man göra, bara fortsätta köra samma ekorrhjul och springa vidare. Tur iaf att jag trivs med jobbet som egen företagare. Egentligen är jag en person som är väldigt duktig på att leva i nuet, leva i dag, må bra i dag och inte sträva för mycket efter de där långt där framme eller de där som man önskade man hade. Men tyvärr jag ser inget jag ens vill ha eller drömmer om. Det finns liksom inget. Kan inte riktigt se hur något skulle blir bättre på något vis om jag hade något som tex flickvän, hus, bil, mer pengar, va fan inget som jag saknar. Skulle vara kärlek, något som jag är helt klart övertygad om att man mår bättre, med än utan. Men ja inget jag direkt saknar nu när jag inte har det.
Men jag borde kanske lyda mina egna råd om hur viktigt det är att ha drömmar och försaka hitta på något. Kanske åka bräda i vinter, eller skaffa mig en Kitesurf bräda och ut och frysa lite i vattnet i vinter. Skaffa någon hysterisk våtdräkt, surfande när jag var lite i 5mm dräkt långt in i november i Sverige. Men det var svalt.
Böcker jag läst!
Books
Sommaren är slut!
Så skönt, äntligen höst man kan öka tempot lite känner sig inte lika seg och varm och hängig älskar hösten den är så vacker med alla färger. Med bilden här ovan avslutar jag sommaren.
Hello World!
Hej och välkommen! Kul du kollade in, kolla runt lite bland mina grejer kanske något du gillar.
Initialt är det kanse lite svårt i en kort liten mening beskriva en individ ut i från den komplexitet 
som en person egentligen representerar. Men om man skall rada ner det i några få ord så är reflektion, analytisk och nyfiken några som kommer snabbt upp, det lite mer privata är snäll, ryggrad och lojal.
Om jag skulle samtidigt kritisera mig själv och påvisa det mer negativa så kanske gnällig, enveten och ensamvarg av det karaktärsdrag kanske inte är så positiva.
Helt enkelt ganska så bra, haha Några saker som jag brinner för i livet förutom mitt fantastiska extremt fria arbete som egenföretagare inom it /data /programmering . Så är träning hälsa där hälsa representeras av vad som faktiskt är bra uppbyggande för koppen, där tillkommer så klart mat. Jag äter enligt Atkins metoden vilket jag anser vara den enda kosthållning som är värd att ha. Då det är enbart den som får din kropp att använda fettreserven som energi källa. Fråga mig gärna om detta. Men ja det är ganska enkelt. 50-100 gram kolhydrater per dag. En enkel regel.